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    關注孩子的考試焦慮

    編輯:深圳新啟航家教服務有限公司  時間:2012/03/28  字號:
    摘要:關注孩子的考試焦慮
    大多數學生都不喜歡考試,期末考試最讓人恐懼,月考和隨堂考也不敢掉以輕心。在班級甚至學校的排位下降,家長捧著成績單時失望的表情,同學的嘲笑,這些可能是謹小慎微的女孩子擔心的事情;男同學也許更在意家長的種種美好許諾不能兌現,比如一個玩具,一次旅行等等。男生或是女生,成績好的或成績差的,刻苦用功者或“社會活動家”,老師的寵兒或棄兒,無一例外,處于那長長榜單的最上方是永遠的夢想(不排除極少拓荒者,韓寒之流,有多少人能拒絕復旦大學的特別邀請呢?。?。
      考試是這樣一個充滿眾多可能性和不可預測性的東西,在考生對它沒有充分了解和把握的情況下,深受其折磨便不可避免。我們熟悉的考前浩浩蕩蕩的復習場景是:窗外星斗滿天,寂靜無聲,宿舍的走廊里大廳里以及午夜十二點后有光亮的地方,學生們像舉行著某種宗教儀式,肅穆、念念有詞、神經繃緊,眼睛、腦子、嘴巴高速運轉,讓人領會到與時間賽跑的含義。偏偏有些人本該加入到這朝圣的行列中來,他們卻像戰場上的逃兵,一邊在對未來的惶恐中度日,一邊憧憬著無限美好的未來。擔心、不安、恐懼,食欲減退,睡眠質量不高等生理上的異常反應,發生在考試前的學生們身上,可視為考試焦慮的癥狀。
      事實上,絕大多數考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮,它屬于焦慮反應,是正?,F象。適度緊張可以維持考生的興奮性,增強學習的積極性和自覺性,提高注意力和反應速度等。但過度焦慮會影響考試的進行,對身心是一種傷害。家長們要采取措施及時干預。應注意的是,這是一個心理問題,多溝通、多觀察是解決問題的良好開端。
      學業困難是首要考慮的因素。有很多用功的學生,他們的學習成績卻不盡人意,他們把學習放在絕對的首位,卻沒有取得相應的回報。他們考前焦慮的外皮下,是巨大的壓力,無形、無時無刻不在,終年不見天日。這些孩子的父母絕不應該在考前這樣的關鍵時刻施加更多的壓力,更高的期望、更熱切的鼓勵、更溫暖的關懷,對于他們敏感的心靈都是沉重的負擔。不妨把他們帶離書本,在暖暖的余暉中手牽著手散散步,打打球,游游泳。
      奇怪的是,一些成績相當好的學生,也存在過度焦慮的問題。孩子們都知道學無止境的道理,更為現實的考慮是學習再好,班級的前五名,甚至穩居榜首,又或者年級的第一名,這些遠遠不是盡頭,省市里的名次的光環更耀眼。力爭上游是好事,虛名之外,超越自己而不是某個人則更有意義。中央臺的科教頻道有一檔欄目叫“大家”,他們是公認的國內某一領域成就最高的人,在深深的謙卑的言談舉止之中,是對知識的崇尚,僅此而已?;剡^頭看我們的好學生,他們的資質如果更多地應用于對知識的探究,而不是一次考試的成功,人生的道路將是截然不同的景象。
      從小學到中學,學生們負擔之重世所共知,從語數外到史地生,并不是每一科都是一塊難啃的硬骨頭。有人會怯怯的說,我喜歡英語課,英語老師不罵人;有人會開心的說,我喜歡上數學課,數學老師愛講笑話;有人會驕傲的說,我喜歡歷史,《上下五千年》我倒背如流。沒有人是全能王,文科好的理科就差,這好像是屢試不爽的定律。遇到不擅長的考試科目,自然心里發虛。要讓孩子們知道,一段時間內做好一件事已經不容易,何況七八九件事;但是不能因為蛋糕好吃,就不吃青菜水果——要相信不擅長的科目里面也有我們喜歡的、有用的東西,考好了不說,考得不好也是情理之中,證明還有那么多不懂的知識,就像探險,未知的路上有毒蛇猛獸,也有鳥語花香,不值得一探究竟嗎?
      很多道理需要成年人淺顯地解釋出來,有些方法幫助嚴重焦慮的孩子很快走出陰影,跟孩子一塊做吧。有一種風靡世界的養生法——瑜伽,通過呼吸的調整達到身心的平衡。與此相通的有兩種簡單的呼吸法幫助放松心情,很多考生在考場上就是用這個辦法緩解緊張情緒的。腹式呼吸法。取舒服坐姿,仰臥亦可,吸氣時小腹鼓起,呼氣時小腹復原,利用小腹的起伏進行呼吸。呼吸深而慢,經過一段時間訓練,每分鐘呼氣次數可達到6次以下,甚至2-3次而不感到憋氣。更為簡單的是哈欠放松法。用鼻子輕輕吸氣,然后張大嘴巴作打哈欠狀,就能打出一連串哈欠來,緊張情緒隨即得以緩解。
      如果發現類似的考試焦慮重復出現,像頑疾一樣不可根除,心理的輔導和生理的調適都越來越顯得乏力,還可以有另外的嘗試——心理分析法。心理學認為,考試焦慮與早年考試的創傷性經驗和個性缺陷有關。心理咨詢的實踐也證實,多數患者在小學階段常因考試受挫受到父母或老師的過度懲罰,他們大多性格內向,過分追求完美。某患者在心理醫生幫助下,回憶在小學一年級時,一次考試在90分以下,便被父母打罵并被撕毀考卷,患者因無法向老師交待而產生較之于體罰更為嚴重的心理創傷。這種痛苦的經歷沉淀于內心深處而不會磨滅,導致考試焦慮的發生。運用心理分析療法追尋考生童年時代的創傷性經驗,使考生對考試焦慮的原因及其因果關系有一個正確的認識,有助于培養其健全的人格。
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